Диета Магги что в меню почему популярна и кому может навредить

Диета Магги: что входит в меню, почему она популярна, кому она может навредить.
Диета Магги также известна как яичная диета из-за высокого содержания яиц. По одной из версий, она была названа в честь Маргарет Тэтчер, чье имя сократили до Мэгги. Считается, что программа была разработана специально для премьер-министра Великобритании, и ее принципы долгое время держались в секрете. Программа питания рассчитана на один месяц. Этого достаточно, чтобы запустить обменные процессы и химические реакции в организме для снижения веса.
Важно помнить, что самый здоровый и безопасный способ похудеть - это поддерживать дефицит калорий. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, содержать большое количество клетчатки и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Перед применением диеты следует хорошо изучить противопоказания и проконсультироваться с врачом.
Особенности диеты Магги.
Принципы питания основаны на уменьшении количества жиров и углеводов и увеличении количества животного белка. Яйца являются основным источником белка, также можно употреблять фрукты, овощи, творог и съедобное мясо. Творожный сыр с максимальным содержанием жира 3-5% также может быть использован в качестве основного продукта.
Диета рассчитана на двухнедельный период, и продукты на завтрак, обед и ужин нельзя менять местами. Рекомендуется соблюдать диету не реже одного раза в год.
Преимущества диеты Магги .
Постоянная сытость; Быстрое и легкое приготовление; Здоровые продукты в составе; Не нужно считать КБЖУ. Сбалансированная диета; Быстрые результаты.
Недостатки диеты Maggi.
Диета Магги отличается недостатками и противопоказаниями, а также строгими диетами с жесткими ограничениями.
Диеты, содержащие большое количество белка, могут навредить работе внутренних органов, особенно почек и печени. Белок в организме переваривается пищеварительными ферментами, которые вырабатываются в ограниченном количестве. Если поступающего белка намного больше, он может испортиться в кишечнике, вызывая запор, диарею, вздутие живота, брожение и воспаление пищеварительного тракта.
Противопоказания диеты Maggi.
Заболевания пищеварительной системы, сердца и почек; беременность и лактация; аллергия на яйца, творог, сыр и цитрусовые; высокий уровень холестерина.
Правила диеты Maggi .
Эффективность и результаты диеты зависят от того, насколько строго соблюдаются правила. Любое отклонение от рекомендаций может поставить под угрозу результаты, которые вы хотите получить.
3-разовое питание; ужин - до 18:00. Выпивайте от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Закуски исключены. Продукты могут быть удалены, но не могут быть обменены на другой продукт. Питание не может быть заменено. Разрешены пустые кофе и чай, без молока и сахара. Если голод сильный, можно съесть морковь, огурец или салат, но не ранее чем через два часа после еды. Сахар исключается. Редко может есть небольшое количество съедобного мяса. Из овощей разрешены: морковь, кабачок, огурец, брокколи, стручковая фасоль, листовые овощи. Мука, выпечка, макаронные изделия, крупы и зерновые исключены. Разрешены цитрусовые, яблоки и груши. Разрешены минтай, подошва, треска и креветки. Из молочных продуктов - творог до 5% жирности, сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир. При приготовлении не добавляется масло. Пищу готовят на пару, варят, запекают или едят сырой, но не жарят. Если правила нарушены, диета должна быть переделана с первого дня. Рекомендуется одновременно заниматься спортом.
Диета Магги: 2-недельное меню.
День 1.
Завтрак: грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, 1 чашка чая или кофе Обед: травяной чай, 2 вареных яйца, помидоры Ужин: грейпфрут, зеленый чай, 2 вареных яйца, соус винегрет без масла.
День 2.
Завтрак: цельнозерновой хлеб Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и помидоров Ужин: стакан творога, грейпфрут
День 3
Завтрак: грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, чашка чая или кофе Обед: шпинат, травяной чай, 2 вареных яйца Ужин: капуста, свекла, зеленый чай, 2 вареных яйца, творог.
День 4
Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина Обед: на ваш выбор яблоко, груша, киви или апельсин Ужин: отварное или приготовленное на гриле съедобное мясо.
День 5
Завтрак: 1 кусок цельнозернового хлеба, 2 вареных яйца, несладкий чай; обед: нежирная рыба, тушеная фасоль; ужин: овощи на пару.
День 6.
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеная фасоль Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка
День 7.
Завтрак: грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, 1 чашка чая или кофе Обед: отварное мясо Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, латук, огурец, морковь, зеленый перец, грейпфрут или апельсин.
День 8
Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина Обед: яблоко, груша, киви, апельсин Ужин: 2 вареных яйца, морковь, помидор, огурец, зеленый перец Салат, мясо.
День 9.
Завтрак: грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, 1 чашка чая или кофе Обед: диетические рыбные пирожки нежирных сортов без специй, отварное филе судака или трески Ужин: 2 вареных яйца.
День 10
Завтрак: грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, чай или кофе Обед: томатный сок, мясо на пару, груша Ужин: фруктовый салат из персиков, апельсинов и яблок.
День 11.
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеные овощи Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и помидоров.
День 12.
Завтрак: грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца, чашка чая или кофе Обед: фасоль, 2 вареных яйца Ужин: грейпфрут, филе мерлузы на пару, огурец.
День 13.
Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута Обед: цельнозерновой тост, нежирный сыр, салат из помидоров Ужин: отварное или приготовленное на гриле мясо.
День 14.
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: индейка на пару, шпинат, огурец Ужин: 2 яйца, мандариновые апельсины
Telegram, канал о здоровом образе жизни! Зарегистрируйтесь.